jak się

Jak na konkretnej redukcji to jednak polecam trening na czczo. I nie wiem czy połączysz If z 4zmianową pracą. ja miałem problem z 3zmianową jakoś nie umiałem się przestawić by mieć okno od rana.

Jak jesc same warzywa i owoce ? Proponuje przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

ee po treningu jak znalazl, fruktoza się przyda sądze.. zdr.

Bzdura panie Apo. Błonnik w carbo jak kij do dupy. Fruktoza-po treningu [przyda się niewielka dawka-oszukuje watrobę i pomaga szybciej uzupełnić glikogen. zdr.

ja w przeciwieństwie do ciebie nie muszę tego sprawdzać bo mam to w każdej chwili dostępne w swojej głowie a ty jak musisz szperać po opisach wszystkiego to potem sie nie dziwie że ze zrozumieniem jest problem, swoją drogą chcesz żeby było błonnika w carbo tyle co w płatkach owsianych czy kaszy gryczanej czy nie, bo tak smęcisz, że trudno wysnuć [...]

[...] przerwy oczywiście robie. Ćwiczę już 10 miesięcy i mam zamiar jeszcze drugie tyle. Chodzi mi o to, że glutamina zwiększa ilość wody w mięśniach i przez to stają się takie "pełniejsze", większe. Czy po zakończeniu treningu tak na dłuzszy okres czasu ich objętość drastycznie spada czy po prostu tak jak w przypadku niedawkowania glutaminy?

jak nie zbryliła się to będzie ok.

nie trenuj w czasie choroby. ale staraj sie w miare cos jesc. nie tyle co wczesneij ale z 2000tys kcal powinno byc. tyle co potrzebuje przecietny dorosly czlowiek. jak gdy bylem chory to nic nie jadlem. w 5dni 2kg w dol. zalamka. powodzenia i szybkiego powrotu do zdrowia

cwicze ABS II jak wypuszcze powietrze z pluc to widac 'kaloryfer' tylko ja chce zeby bylo widac bez spinania sie czy czegos takiego^^

mowia ze tren atomica jest swietny sam bede go bral z propem i winem. rowniez jak ty sie obawiam najbardziej kaszlu bo pale duzo tematu i papierosow za miesiac wystartuje pzdr

Masa to nie tylko trening, ale i jedzenie. Jesz dużo, odpowiednio trenujesz, będą efekty. Trening Lafaya się nada, na początkowych etapach. Tak po 7 poziomie najlepiej jakbyś utrudniał sobie ćwiczenia już na własną rękę, ale zanim tam dotrzesz to trochę minie i masa będzie na plus. Bo dla masy nie podnosimy stale powtórzeń, a zwiększamy opór. Po [...]

NUTREND WHEY GAINER 6kg za okolo 150 zl , ale ja bym na twoim miejscu kupil sobie tunczyka bo zawiera bialka duzo a ryz wegle(za opakowanie 400g zaplacisz 1,20 zl). Mam pytanie . Czy to jednoraowy zakup czy np. te 120zl mialbys co miesiac?? Ucz sie koncuwków bedziesz mial piatków jak mrówków

Dzieki za soga bym odbil ale kase wydaje na zarie. Pozarawiam krajana i zycze sukcesow Ucz sie koncuwków bedziesz mial piatków jak mrówków

TNX Ucz sie koncuwków bedziesz mial piatków jak mrówków

"wszyscy palą jak najęci" czas sie wyprowadzić ;]

tak to sie nie da, jak mowi stare przyslowie "starych papug nie nauczysz nowych sztuczek" :P jezeli odradzacie kopenhadzka to dajcie jakas inna :)

zapomnialem napisac ze mozna jeszcze poobserwowac go no w sumie to mozna jeszcze poczekac ,ale jak narazie to sporo sie udziela

Wilk80: A można się skontaktować z everrem inaczej. Jak chce mu wysłać maila to pisze żebym został pelnoprawnym użytkownikiwm forum ale przecierz ja chce korzystać z tego konta które jest obecnie zablokowane.

by nie przeciążyc sobie kolan skrzypią mi i strzelają więc wole nie sprawdzać jak wpłynie na nie duże obciążenie oczywiście wiem że przysiady wzmacniają kolana ale sądze że z mniejszym obciązeniem tez da się to zrobić

tylko jest problem bo sie ucze i 2 razy w tygodniu wracam o 16:00 i odrazu po zjedzeniu czegos ide na siłke :( raz o 13:30 i 2 razy o 14:25 napisane jest 1,5 h przez treningiem czyli 14:30 nie mam pomyslu jak mam to brac w te dni w ktorych koncze o pozniejszej porze :<